（通迅员 姜嘉 指导老师 彭驿雅）4月24日，2025级通信工程四班在轻松而温馨的氛围中，成功举办了以“以心解忧聚力，并肩向阳生长”为主题的心理班会。本次班会由心理委员雷子淳、陈佳艺主持，带领全班同学开启了一场直面压力、拥抱自我的探索之旅。

一、心途启程：探问压力、读懂压力

班会伊始，主持人以“你最近有压力吗？你的压力是什么？”的现场问答拉开序幕。“学业负荷”“社交迷茫”“未来焦虑”等回答此起彼伏，真诚的分享让课堂迅速建立起共鸣。带着这些困惑，一段科普视频《为了缓解压力，你的大脑做了多少努力？》将众人引入深层思考。主持人随即转入“缓解压力”主题，从“感到压力的真相”讲到“压力与日常表现的关系”，用鲜活的讲解告诉同学们：压力不是敌人，适度的压力恰是驱动成长的伙伴。这番解读让大家对压力有了全新认知。

二、  游戏破冰：抓逃指尖，优点轰炸，一呼一吸

游戏环节更是在场同学们的压力调节剂。在“压力抓逃手指”游戏中，全班围成圆圈，左手食指竖直朝上，右手覆于右侧同学食指之上。当主持人讲述的故事里出现“压力”二字时，同学们需迅速右手抓握、左手逃离被抓住者现场分享一个解压小动作。紧张与欢笑交织间，松弛感在彼此间悄然流淌。“优点轰炸”环节则温情满满，挑选一位同学站至中央，周围伙伴轮流起立，真诚道出他（她）的具体优点。一句句真切反馈，让被“轰炸”者眼中闪烁惊喜与感动，自信与价值感在善意的表达中悄然重塑。此外，主持人还带领大家练习“随身减压工具箱”——4-7-8呼吸法：闭眼端坐，鼻吸气4秒，屏息7秒，嘴缓缓呼出8秒。一种随时随地可启动的放松技巧，就这样稳稳存入每个人的“心理口袋”。

三、创意定格：压力共舞，定格绚烂

最具仪式感的当属“与压力共舞”定格瞬间环节。全班分成几个小组，接着各小组创意共舞，设计出独一无二的“与压力共舞”团队造型，并轮番上台展示。掌声、欢呼声此起彼伏，一张张笑脸写满释然与力量。最终，全班一起摇曳出最自由、最有活力的姿态，以一张灿烂的大合影，将这个治愈瞬间永久定格。（图片滑动）

四、师者寄语：微光成炬，向阳而生

班会尾声，班主任彭老师作总结点评。她充分肯定了主持人的用心筹备和班会的良好成效，并深情寄语：“愿我们都能成为自己情绪的主人。”简单而有力的话语，为整场活动画上温暖句号，这场别开生面的心理班会，不仅为同学们卸下了心头的重量，更让彼此在理解与陪伴中向阳生长。前路或有风雨，但通信四班的同学们已然懂得——压力不必畏惧，成长自有微光。